カタルシス効果という言葉があります。
排出とか排泄のようなニュアンスになります。
映画を観て涙を流してスッキリする。
運動して汗をかいてスッキリする。
自分の溜め込んでいた気持ちを人に話をしてスッキリする。
最近の言葉ですと、デトックスに似ていますね。
日々のストレスの解消法は人それぞれです。
マインドフルネス、ヨガ、ピラティス、太極拳などは呼吸法が重要になります。
自律神経が乱れると、本来は意識しないでできている呼吸や心臓の動悸が気になって仕方がないなどのお話をよく伺います。ストレス発散にこそアロマを使っていただきたいですね。
入浴時には、ジュニパーやグレープフルーツ精油で発汗作用や利尿作用のある精油がおすすめです。
呼吸が浅く感じる方には、黒文字やヒノキのような森の精油を使うと深い呼吸が出来ます。
呼吸は吸うことよりも吐くことに意識を向けるとカタルシス効果も期待できます。
あらゆるシーンで溜め込まない体質を意識したいものです。
